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骨质疏松与营养健康

日期：2021-04-01 作者：未知来源：中国农业信息网点击：

　　1. 骨质疏松是人体健康的重大危害因素之一，发病率较高，致残率较高，严重影响中老年人群的生活质量，年轻人也要注重骨质健康。
　　2. 随着人体年龄增长，骨密度逐渐减少，但健康的生活方式和科学的饮食可以减缓骨密度的降低。
　　3. 适当运动和保持良好的情绪对减缓骨质疏松的发生具有较好的效果。
　　专家支招
　　1. 食用补钙的食品要注意控盐控油，否则将不利于人体对钙质的吸收。
　　2. 对于喝牛奶肠胃不适应人群，建议和面时加入牛奶，既好吃又有利于吸收，喝牛奶时不要加入咖啡，否则影响钙质吸收。
　　3. 豆类产品富含钙质，如豆腐、纳豆、豆豉等都是不错的选择。
　　4. 中老年人可练习踮脚尖、抬脚跟、推墙等运动方式健身，促进钙吸收。
　　5. 经常晒太阳尤其是晒手心可有效防止钙流失。
　　6. 每天保持好心情也是减缓钙流失的良好方式。

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