您当前的位置:首页 >> 科技中心 >> 科技生活 >> 营养健康 >> 正文
营养健康小常识
日期:2021-04-01 作者:未知 来源:公共营养师 点击:
  一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
  二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
  三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
  四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
  五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
  六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
  七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
  八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。
  更多的小学生营养健康
  1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
  2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
  3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
  4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
  5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
  6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
  8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
  9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
  10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
  11、刚出炉的面包不宜马上食用。
  12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
  13、天天喝水八大杯。
  14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
  15、白天多喝水。晚上少喝水。
  16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
  17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
  18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
  21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
  25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
  26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
  27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
  28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
  31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
  32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
  33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
  34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
  35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
  36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
  37、不抽烟。拒吸二手烟。
  38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
  39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
  42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
  43、维持理想体重。不过胖。
  44、保持规律的生活与运动。
  45、保持轻松愉快的心情。
  46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
注:本网站为公益性网站,若单位或个人不同意刊载本信息请与本站联系。
 
 
版权所有:北京市农林科学院农业信息与经济研究所
电 话: 010-12396(按0转人工) 地 址:北京市海淀区板井曙光花园中路9号
京ICP证090834号 京ICP备09053977号-3 京公网安备11010802014047